Durch kontrollierte und flüssige Bewegungen unter Berücksichtigung der Atmung werden Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein verbessert. Die Vorteile umfassen eine verbesserte Körperhaltung, eine gestärkte Rumpfmuskulatur und eine bessere Körperkontrolle.
Das Training wird sanft, ggf auch mal mit Keingeräten, durchgeführt.